骨のために

早朝から散歩に出かける。寒い中、起きてふとんから出て、直ぐに出かけると体によくないよです。だから、軽くストレッチをする。足を開いて伸ばして前に曲げたり、体をねじったり十分に動かして、カップ１杯の水を飲んで、散歩に出かけます。歩くときには、早く歩いて脈拍を上げたり、ゆっくり歩いたりを繰り返す。また、かかとから下ろして、骨に刺激を与えることも、骨のためにはいいようですね。そのうえ、コップ１杯の牛乳を飲むと、なお一層効果があるようですよ。